Dossiers nutrition pour le vélo - Conseils diététiques pour le cyclisme

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Dossiers et conseils nutritionnels pour pratiquer le vélo. Toute la diététique et les programmes d'alimentation rédigés par nos diététiciens membres de la rédaction. Consultez nos articles afin d'apprendre comment s'alimenter pour progresser à vélo ?

Le régime choc anti-graisses s'adresse prioritairement au cycliste, lorsque ses ressources corporelles sont devenues excédentaires, et qu'il s'avère nécessaire de couper temporairement les vannes,…
Boire est une nécessité vitale et hygiénique pour chacun de nous, et à fortiori pour le sportif. C'est également un acte social (café entre collègues, apéritif entre amis, cocktails…) dont il faut…
Si l'entraînement est une résultante importante de la réussite sportive, la récupération est sans doute un facteur à ne pas négliger pour durer tout au long de la saison. En effet, une mauvaise…
Pratiquée très ponctuellement, une ou deux fois dans l'année, cette « feinte » nutritionnelle peut, par effet de surprise, offrir de bons résultats. Au prix de concessions somme toute supportables.…
Pour les cyclistes possédant un profil physique de type ectomorphorme (très longilignes), un IMC inférieur à 19, manquant de puissance et souffrant de fortes difficultés a prendre voire même…
Le ravitaillement est un point primordial lors d'une sortie à vélo, encore plus lors d'une compétition. Voici quelques pistes pour remplir correctement votre musette.
Véritable usine chimique de notre corps, le foie ne peut se permettre d’être « en panne », sinon c’est toute la chaîne de recyclage de l’organisme qui trinque. La détox est un bon moyen de purger…
L'amande, aliment complet, concentre les qualités et se révèle un atout de choix pour le cycliste, tant dans sa quête de performance que dans le maintien de son intégrité physiologique.
C'est la nouvelle coqueluche des amateurs de produits naturels, à fort bénéfice santé. La baie de Goji, tout droit venue des hauts plateaux de l'Himalaya, impose sa marque depuis quelques années sur…
La préparation nutritionnelle est une approche avant-gardiste de la nutrition. Elle est à l’alimentation, ce que la préparation physique est à l’entraînement. La préparation physique permet de…
Une bonne connaissance des avantages et inconvénients de chacun des féculents permet de mieux faire correspondre leur consommation avec les bénéfices nutritionnels attendus pour l’organisme.
A chaque fois, c'est la même angoisse, à l'approche des fêtes de fin d'année. Car pour beaucoup, le couperet tombe, immuable, aux premières pesées du nouvel an : +2kg, +3kg, +4kg…Rarement l'inverse.…
A l'image des sucres, il existe deux types de protéines que l'on qualifiera de lentes et d'autres que l'on qualifiera de rapides.
Les sorties à VTT sont éprouvantes pour l'organisme. Il est utile de prévoir une alimentation adaptée durant l'effort afin de mieux apréhender l'exercice.
Que vous soyez compétiteur ou pas, si vous souhaitez être à l'aise lors de vos sorties en VTT, vous avez tout intérêt à perdre du poids !
S'il est un sujet sur lequel les nutritionnistes s'entendent, c'est bien sur l'importance du petit déjeuner. Pour le cycliste c'est le premier carburant de la journée, il retiendra donc toute son…
Les sodas n'ont pas seulement fait irruption dans les cours des écoles et les distributeurs automatiques de boissons, ils sont de plus en plus présents dans le milieu sportif. A l'exercice, à…
Les mesures de taux de graisse réalisées sur des athlètes de disciplines d’endurance (course à pied, cyclisme…) permettent d’affirmer qu’un taux de graisse plus faible est synonyme de meilleures…
Il n'existe pas qu'une seule voie, mais une multitude, menant vers l'amincissement ou tout simplement vers le mieux-être alimentaire. Arrêtons-nous, sans préjugé, sur l'une des plus singulières : la…
La viande rouge chez le cycliste et chez le sportif, habituellement, n'a pas bonne réputation. Nous allons tenter de comprendre ce qu'est la viande rouge afin d'apporter des réponses objectives, sans…
C'est la fin de la saison, l'occasion pour les bons vivants que nous sommes de se faire plaisir avec un peu d'abus durant les soirées entre amis. Mais faut-il pour autant se lâcher sur la bouteille…
Lorsque qu'elle est optimale, l'ingestion pendant l'exercice de boissons dîtes énergétiques améliorent indiscutablement les performances. Cet apport exogène d'eau, d'électrolytes et de glucides…
L'hiver est une période difficile pour le cycliste. Peu de disciplines, à l'exception peut-être des sports de voile ou du ski de fond, sont à ce point exposées aux rigueurs climatiques. Le corps…
La Spiruline est une cyanobactérie qui se développe préférentiellement dans des eaux chaudes, alcalines et riches en nutriments azotés et phosphorés. Utilisée par les cyclistes, en cure et pour…
On en parle de plus en plus comme un régime miracle, exceptionnel pour la perte de poids surtout et à bas bruit dans le milieu du sport. Cependant, bien que le principe soit bon, il trouve son…
Les fraîches températures arrivent doucement mais vous ne voulez pas attraper froid ou être fatigué(e) cette année. En effet, les entraînements sont difficiles mais vous souhaitez vous entraîner…
Quelle alimentation choisir ou privilégier par forte chaleur ? Les vacances sont l'occasion idéale de bien manger et de prendre le temps de cuisiner. Voici quelques conseils pour le choix de vos…
A chaque saison son alimentation, cet adage est effectivement vrai et d'autant plus pour le cycliste qui roule sous les fortes chaleurs voir même des températures caniculaires en été. En effet, il…
Les oligo-éléments appelés aussi "éléments traces", doivent être apportés chaque jour par l'alimentation. Les quantités nécessaires sont en majorité de l'ordre du micro-gramme (ug), mais une carence…
Trop souvent chez les jeunes sportifs les échanges de conseils empiriques et de croyances sont légions et s'échangent en permanence au cours des stages et des regroupements. Plus rares sont les…
L'orange, la clémentine, le citron et le pamplemousse sont très riches en vitamines C, très antioxydante. Les agrumes ont pour effet d'alcaniser le sang et favorisent donc une meileure récupération…
L'EPO est une hormone peptidique produite naturellement par le corps humain. L'EPO est sécrétée par les reins et agit sur la moelle osseuse pour stimuler la production de globules rouges. Un…
Cette racine chinoise vous aide à lutter contre la fatigue automnale. C'est un dynamisant naturel, sans danger et sans aucun risque de dopage. Le ginseng est une plante originaire d'Asie du nord-est,…
Ces micronutriments sans valeur énergétique agissent à faible dose et doivent être apportés par une alimentation équilibrée et diversifiée avec un minimum de 2000 calories, car l'organisme ne peut…
Encore plus riche et plus complète que le miel, la gelée royale produite par les abeilles est un concentré d'éléments vitaux. Ses innombrables qualités font de ce complément, un élément…
Une course représente une quantité d'efforts importants pour le corps humain : dépense d'énergie, rythme cardiaque élevé, perte hydrique importante. Les besoins sont : sucre, eau, vitamines. La…
La taurine est naturellement présente et synthétisée par le corps humain, et plus généralement par celui de nombreux animaux. La taurine est un dérivé d’acide aminé soufré, la cystéine. Elle se…
Le but de ce bruleur de graisse, ACL ou CLA, est d'améliorer le rapport masse musculaire et masse adipeuse (plus de muscle, moins de gras). Les études cliniques ont donné des résultats…
Tout sportif doit s’intéresser au contenu de ses apports alimentaires non pas la veille d’une compétition mais au long cours ! Maryline Salvetat athlète de haut niveau, est titulaire d'un diplôme…
Quels sont les effets de la L-Carnitine ?! Elle fait maigrir, mais fait-elle perdre du gras, du muscle ... ou votre argent ? Beaucoups de clichés ont circulé sur ce peptide, dont le rôle majeur est…
Féculents et cyclisme

Féculents et cyclisme

Pâtes, riz, semoule, pomme de terre, lentilles… le féculent constitue une base pour votre alimentation, surtout si vous êtes cycliste.

Mais êtes-vous sûr de tout savoir pour arbitrer votre choix entre les différents types de féculents ?

Comment choisir une selle de vélo ?

Selle vélo

Largeur, forme, rembourrage, flexibilité de la coque, rendement,

Nombreux sont les critères à étudier pour acheter la selle de vélo qui convient le mieux à la morphologie du cycliste.

Planifier sa saison de vélo

planifier votre prochaine saison de cyclisme

Avez-vous déja pensez à planifier et préparer votre prochaine saison de cyclisme.

Dans cet article, nous allons voir comment appréhender la future saison de vélo en la planifiant correctement.