Frédéric Hurlin

Partagez cette page :    

Frédéric HURLIN est le créateur de la société azuréenne AzurPerformance, spécialisé dans l'entrainement des sports d'endurance : Cyclisme, triathlon, course à pied.

Image de l'auteur Frédéric Hurlin

Fonction : Entraîneur et préparateur physique dans les sports d'endurance

Site Internet : http://www.azurperformance.fr

Activités professionnelles :

  • Entraineur cyclisme, triathlon, course à pied et trail.
  • Préparateur physique spécialiste sports d'endurance.
  • Enseignant universitaire (STAPS, IAE Nice) et formateur FFTriathlon.
  • Consultant entrainement pour www.nuteconsult.com.

Formations :

  • Master STAPS Entrainement des sports d'endurance.
  • Brevet Fédéral Triathlon.
  • Opérateur Isocinétisme.

Frédéric propose des services en ligne ainsi que des stages personnalisés sur des sites comme le Mont Ventoux ou la french Riviera !

Dossiers

Utiliser un guidon triathlon

Les contre-la-montres, les gentlemens et les triathlons permettent d'installer un prolongateur voire une aérobase afin d'obtenir une position aérodynamique. La réglementation UCI limite les possibilités de réglages extrèmes mais nous n'entrerons pas…

Apprendre à courir pour se lancer sur un triathlon

La course à pied peut sembler facile. Mais en triathlon elle enchaine à la suite d’une épreuve de natation et de nombreux kilomètres parcourus à vélo. Cela nécessite donc une approche et une préparation à courir !

L'entrainement cycliste au féminin

Les femmes sont trop souvent oubliées dans le monde de l'entraînement cycliste où le masculin l'emporte encore sur le féminin comme en grammaire. Mesdames, vous êtiez 12 000 licenciées pour 90 000 hommes en 2014 et trop souvent, on vous a noyé dans…

L'équipement pour la pratique du triathlon

Pour avoir une chance de gagner, un bon entrainement physique et mental ne suffit pas, il faut également une minutieuse préparation de l'équipement, qu'il soit bien adapté aux trois épreuves qui attendent le triathlète.

La salle hypoxique : Le booster du cycliste !

Un stage en altitude géré par un entraîneur, couplé avec l'utilisation d'une salle hypoxique est un moyen hors pair pour stimuler votre organisme avant une épreuve importante en cyclisme.

La PMA ou puissance maximale aérobie à vélo

La puissance maximale aérobie est l'équivalent cycliste de la VMA (vitesse maximale aérobie) du coureur à pied. Cette donnée correspond à la puissance maximale développée sur le pédalier en restant sur la filière aérobie, en endurance.

Pourquoi un capteur de puissance sur votre vélo ?

La technologie est partout même sur notre vélo : on peux tout mesurer, tout savoir en un instant. Mesurer, c'est bien mais pourquoi faire ? Pour être un meilleur coursier, un meilleur cycliste, pour prendre encore plus de plaisir en course parce…

Exemples de séances d’entrainement vélo spinning

Voici quelques petites séances pour vous apprendre à utiliser votre vélo spinning ou indoor cycling. Sachez faire bonne usure de la petite molette de serrage sur le cadre : en tournant cette poignée, vous agissez sur un système de freinage. Vous…

Trouver la bonne position sur son vélo

S'asseoir sur un vélo et faire un tour le dimanche après midi n'a rien de très sorcier mais lorsqu'on commence à additionner les kilomètres, il convient de trouver la position la plus confortable et efficace.

Débuter le triathlon

Le triathlon est un sport complet qui fait rêver et peur à la fois. Ironman ou triathlon d'Embrunman sont les plus fameuses compétition mais vous pouvez débuter plus sereinement sur des distances réduites.

Le Bike and Run

Discipline reconnue officiellement par la Fédération Française de Triathlon, le Bike and Run est un sport à part entière souvent utilisé en raid. C'est aussi et surtout un moyen de développement des capacités d'endurance ainsi que l'esprit d'équipe.

Choisir une combinaison de triathlon pour la natation

Devant la multitude de combinaisons de triathlon qui vous sont proposées, il n'est pas facile pour un novice de s'y repérer et de faire son choix. Matériaux différents au nom compliqué, système de fermeture, taille, voici quelques conseils pour ne…

Le Mont Ventoux à vélo

Il est un des lieux mythiques pour le cycliste : le Mont Ventoux. Premier contrefort des Alpes, "lou Ventoure" et ses 1910 mètres accueillent plusieurs milliers de cyclistes chaque année.

Entrainement vélo derrière Derny ou Scooter

Rouler derrière un peloton est un exercice particulier mais rouler vite et dans la roue d'un autre cycliste est un art à maîtriser. L'usage d'une moto, d'un scooter ou d'un Derny est devenu une méthode d'entrainement très pratiquée par les cyclistes…

Construire son carnet d'entrainement pour le vélo

Rouler pour rouler lorsqu'on est compétiteur peut amener à de cruelles désillusions alors qu'on se sent en forme. Si nous ne notons pas nos différentes sorties, nous n'avons pas un regard d'ensemble sur l'entrainement réalisé. Il faut donc se créer…

Fonctions et utilisation du vélo spinning

Le cycliste indoor peux porter une attention à son placement sur le vélo durant l'effort. Nous ne sommes pas concentrés sur la route et la circulation. De plus, les vélos sont souvent positionnés fâce à un miroir.

Les chantiers de l'hiver du cycliste

Les températures fraichissent, les routes deviennent humides; pour sûr, l'hiver approche ! Il est temps pour tous les cyclistes de mettre en place les chantiers de l'hiver afin de progresser en vue de la prochaine saison.

Les blessures du cycliste

Le mouvement cyclique du pédalage peut détériorer l'organisme si le matériel du cycliste n’est pas bien choisi. Voici quelques éléments à prendre en compte pour éviter les blessures.

L'abécédaire de l'entrainement cycliste

Aujourd'hui, tout l'entrainement peut se résumer à des chiffres mais ces chiffres, il faut les nommer pour savoir de quoi on parle. Issus de l'anglais, ils permettent à un cycliste passionné d'entrainement de comparer l'incomparable, les sensations.

Le VTT complémentaire du vélo de route

Les différentes formes de pratiques du VTT peuvent apporter des gains non négligeables aux cyclistes routiers. Sur le plan technique et physiologique, nous avons tout à gagner à mettre les crampons dans les chemins.

Présentation du vélo spinning ou indoor cycling

Le terme anglo-saxon « indoor cycling » désigne un entrainement d’endurance très diversifié sur des bicyclettes stationnaires d’intérieur, avec comme source de motivation un accompagnement musical rythmé.

L'entrainement polarisé chez le cycliste

On observe que les grandes nations sportives, notamment en cyclisme, sont souvent les mêmes. Sur piste, l'Angleterre et l'Australie sont depuis plusieurs années aux avant-postes car les entraineurs accompagnés de chercheurs ont validé de nouvelles…

Cyclisme : Faire une visite médicale est important !

A l'heure où les dirigeants politiques français débattent de l'avenir du certificat médical, il est important de connaître l'intérêt de cet examen. Visite de routine ? Pas seulement car elle est préventive et pertinente pour votre entrainement futur…

Utilité d'un capteur de puissance Garmin Vector

Un capteur de puissance est un outil très simple, notamment lorsqu'il est placé au sein des pédales Garmin Vector. Avec un minimum de méthode, l'aide d'un entraîneur qualifié, vos sorties d'entraînement et vos courses auront une nouvelle saveur avec…

Entrainement cyclisme : Quel programme pour la Haute Route ?

Les cyclo-sportives à étapes ou les ultras apparaissent peu à peu en France. J'ai la chance en tant qu'entraîneur de suivre régulièrement des cyclistes d'ultra-endurance. L'usage du capteur de puissance devient un outil essentiel lorsqu'on doit…

Entrainement Cyclisme : Booster votre PMA !

L'automne et l'hiver frappe à nos portes. Probablement, certains d'entre-vous se projettent déjà sur la prochaine saison et réfléchissent à l'entrainement pour progresser encore. Voici un élément de réponse pour se faire sauter la caisse en…

Entrainement vélo : Le déblocage pour la compétition !

Frédéric GRAPPE avait imaginé une séance courte permettant aux cyclistes dont il a la charge de se remettre dans une configuration de course alors que ces derniers avaient des sensations médiocres en début de course. Ainsi le déblocage, l'ultime…

Les 5 résolutions de ma rentrée cycliste !

La rentrée, un peu comme le nouvel an, incite le cycliste à repartir du bon pied après quelques jours de congé. Faisons un point sur des éléments importants pour progresser que vous auriez peut être omis ces derniers mois.

Entrainement cyclisme : Faire fructifier son hiver !

On sort de la torpeur hivernale et il est temps de passer à la caisse. Vous avez bravé la météo, vous vous astreint à des séances sur home-trainer peut être issue de notre E-book à ce sujet. Convertissons tous ces efforts en gain de performances.

Triathlon : Comment préparer un marathon Ironman ?

L'entraînement pour un marathon Ironman, requiert un savant mélange entre endurance, force et vitesse notamment en descendant du vélo. Voici quelques conseils pour obtenir la bonne allure et en observant la vitesse et la fréquence cardiaque.

Triathlon : Quel matériel pour débuter la natation ?

Lorsqu'on débute le triathlon, la natation est l'élément le plus complexe. La complexité de l'effort et du milieu naturel rendent cette première phase difficile. Voici quelques outils/conseils pour débuter et progresser dans l'eau.

Tests

Vélo de route NeilPryde Alize

Développant depuis 40 ans des matériaux et outils à la pointe de la technologie Neilpryde présente deux modèles de vélos Alize et Diablo. Design innovant et produit qualitatif, de quoi séduire de nombreux cyclistes.

Racermate Computrainer : Le home-trainer à fort QI

Voici un outil d'entraînement qui promet d'être intéressant : le home-trainer Racermate Computrainer. J'avais déjà observé ce home-trainer intelligent lors de déplacements professionnels outre-Atlantique dans des centres d'entraînement. Découvrons…

Canyon Speedmax CF 9.0 : Esthétique et performance !

Le vélo de contre la montre Canyon Speedmax CF 9.0 demande de l'investissement physique pour l'utiliser au maximum de son potentiel. En plus d'une ligne esthétique ravissante et agressive, il comblera le compétiteur en recherche de performance.

Fiches pratiques

Entrainement vélo : Des jambes comme des pistons !

La puissance appliquée sur les pédales provient de la vitesse de rotation du pédalier et de la force des jambes. Cette force est donc à dissocier du terme de puissance même si dans le langage commun, on tend à confondre les 2 mots. Investir quelques…

Découvrez tous les auteurs de Top Vélo.

S'entraîner quand on manque de temps

S'entraîner quand on manque de temps

Vous êtes nombreux à penser que pour progresser, vous devez accumuler les kilomètres. Mais comment s'entrainer lorsque l'on manque de temps ?

Avec un entraînement rigoureusement programmé et planifié, nous pensons qu'il est tout à fait possible de compenser le manque de temps.

Planifier sa saison de vélo

planifier votre prochaine saison de cyclisme

Avez-vous déja pensez à planifier et préparer votre prochaine saison de cyclisme.

Dans cet article, nous allons voir comment appréhender la future saison de vélo en la planifiant correctement.

S'entrainer pour progresser !

S'entrainer pour progresser !

Quel entrainement suivre pour progresser en vélo afin d'obtenir de meilleurs résultats sur les épreuves cyclosportives.

Un travail à vélo sur trois plans : production maximale d'énergie, puissance maximale aérobie, capacité maximale de travail.